こんにちは!
今日は、妊娠さんの姿勢について
考えてみようと思います😊
正しい姿勢がいい！というのは
周知の事実ではあると思いますが、
見た目の印象が若々しく見えるし、
かっこいいという見た目の印象が
大きいのではないかと思います😉
でも、正しい姿勢がもたらす
身体にとってのメリットが
たくさんあるのです♪
妊婦さんにとっては、
特にメリットがたくさんあります💕
日常の何気ない姿勢＝癖が
体を作っています。
日頃の生活を見直す
きっかけになればいいなと思います。
まずは、メリットを知るところから
３つピックアップしてお伝えしていきます！
①インナーマッスルが使えるようになる
インナーマッスルは、支える筋肉です。
背骨を支える脊柱起立筋、
前から赤ちゃんを支える腹筋、
骨盤を下から支える骨盤底筋。
これらの筋肉が正しい位置に行くことで
うまく働けるようになり、
赤ちゃんを支えられるようになります♪
うまく支えられるようになれば、
お腹の重さが１部分に集中して
負荷をかけることがありません。
このことから、腰痛、恥骨痛など、
痛みが起こるマイナートラブルの
予防に繋がります😊
②内臓が正しい位置へ
持ち上がり働きが良くなる✨
内蔵も筋肉と同じで、
正しい位置へ置くことが大切。
内臓の動きは言うまでもなく、
身体にとって大切なもの。
膀胱、子宮の位置が下がることで起こる
お腹の張りや、頻尿、尿もれトラブルも
妊娠中起こりがちな気分不良、消化不良、
便秘などの消化器症状も、
姿勢改善することで
軽減することが期待できます♪
③お腹の中の空間が広がる
赤ちゃんが快適に
背筋をしっかり伸ばすと、
内臓が引き上がり、
お腹にスペースが生まれます！
姿勢を良くすると、
筋肉や血管の圧迫も回避できて
巡る体を作りやすくなり、
結果的に赤ちゃんが伸び伸びすくすく
育つことができるのですね♪
普段の何気ない動作で
背中や腰が丸くなっていませんか？
簡単にできる姿勢のリセット方法は、
手のひらを上にして組み、
上に向かって伸びることです
左右に気持ちよく倒すと
お腹の横のラインも伸びて更に効果的です
妊婦さんのカラダにいいこと、
赤ちゃんにいいこと、
姿勢を良くすること
ぜひ、普段の生活の中で
取り入れてみてくださいね
マイナートラブル回避のための
体作りをする母親教室を
マンツーマンで行っています♪
ぜひやってみたい！気になる！
という方、
Contactからご連絡ください
きっかけ作りになれたら嬉しいです
これまでの継続ケアのクライアントさんから
期待以上！と満足度は１００％💕
